二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

) S" J1 ?. w% V- a" B% a( c二、总结今天的知识点
. F  @1 z& p; u8 K( w' b) V七种不合理的认知：
1、以偏概全：
3 z% b! E0 ?% U# S4 ^个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
" d  M. p+ b/ P( P- f" ]- W& l; e两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3、妄下结论
" g( S2 R- r6 |" ?- N对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
& O1 H- j  n2 N+ s( D' o将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
, a4 a* L, x! n未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
9 y  Z1 A$ Q2 v搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
# V6 u9 O( D% V, s% s7、自我责怪
# M/ g3 O2 U; q; O" b, T* V将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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