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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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709600 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,+ l6 L* L( \' K' F, |
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00- E' d' @9 o2 B; Q1 l" z
这个可以吗?

8 o5 J( W0 d3 B) p* w% A9 w' a3 |% Y; `& B; t7 @
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
' Q6 x3 n+ b" R2 x( A7 V2 [0 L每天晚上提前准备如图,4 m0 F& @7 @) T8 d
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

9 R4 `) ^# {1 v& g) w大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1616 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02; h5 ^' a2 M$ Y: i1 I9 B1 S
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

8 U! I6 e; o3 L8 F% K4 g! G" v《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。3 w. j; g8 Q7 C+ `$ I

! W$ N+ I8 l* M1 P  o我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
) H9 y5 W2 R) C$ e( s7 ^2 x( @$ s% u) L
& u' ?' Z( Z: R! `, h2 o0 O香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
' `. P( c, N; i/ O0 K2 m/ e+ n- {6 Z* i/ R1 g: d; ^
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
& H/ r4 Y0 X# s0 W7 S6 x  x" x, }) n$ h8 c7 @# \6 w
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。! Z6 @1 ?, M& m/ z$ \
' z: p. L( a4 H; K3 r' |
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
- Q% ^! B# v' E6 \1 g% A1 D7 ~《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。2 v# V- X# Z  S6 D- B* |
' I9 Z& \0 A& P9 I. A
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
4 m: R  a+ A$ H1 D9 L  T7 A( i& Y# w( c
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。5 E/ C+ k# m( }0 z# G: w- I$ j0 ?

: J* G3 }, x# ]2 Y亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
. o$ W3 j. K+ O3 s: n/ S# C- T( @/ [4 K- B# O$ O
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。* C: R% R# }4 A% {  i& P
8 y8 H' u4 }( P" N% f$ n' V
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

! V) Q+ I; U% }4 x; t* Y感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
) o5 [# X8 i8 o2 S& {买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
- N9 W4 R" s7 q ...

8 @! \& a* A' j2 k3 W7 T8 D; \5 F小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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