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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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708582 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,  M) a5 M. Z. m6 {- Q
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。2 ]. M& @' @8 z5 E/ p
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:001 c% T: W; F- v  I5 a& U
这个可以吗?
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:146 u4 o# Q/ R% f% e$ s4 [
每天晚上提前准备如图,
# @% l* A% Z( H2 R7 ~1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
) B7 P: f& F/ E4 W# ~0 X
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^% J+ `6 w6 v- A5 ?  V9 k
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1616 天
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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02$ X& h& q. C: V
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
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《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。* F2 T1 b0 {; X. y0 {& H
2 h0 |2 b. }7 C$ w1 d5 s% d
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
3 M6 m' Y, n; c& x* k
0 _( J. N! x1 T% m香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
# b' G+ I% \; C8 Y5 S- {6 S0 n( X5 K4 {
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。8 @& N% r1 ~4 _  `5 _9 m/ }5 s

) K- b* M# H! u我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
# D$ Z8 Z9 X6 v" A, \+ m5 J: V8 v. ]( A# n+ G
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
2 m  p; W, f$ m' W# o' t《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
9 c7 H4 i( g3 V  F2 ^
. w2 @- g7 r5 W& ?6 Z) e) q我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。* m1 Q& u/ m$ H1 k( @, c

7 ?' l$ E9 G; _$ C3 R香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。2 V& E" V. t6 J" `6 {6 }& y( L

4 `( J& G' B7 k* m1 X7 T2 f) z亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
) q! \, V1 J1 Q0 F, {" q- |* j6 u; R6 c9 b" {) @2 c/ `- y- ]* F
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
9 {1 q) ?6 t0 L/ X3 Q# w  d. ]5 Z' p, D$ J# A0 L9 \
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

' U9 I0 H, M( I0 ~2 `感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
" G/ j* X! b' e1 q4 M% q买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的, b3 X0 R( ?; J+ A, }
...
; f* O  o8 w. ^
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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