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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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708883 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,: {1 _$ x0 ~( ~- U$ o
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。( j) Y+ D4 K' m
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00$ c1 O) r; A! B9 @' X# V7 ^
这个可以吗?
# n+ g7 ?4 a. v

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14% T* H  F: i0 b& R3 h; J# i- ~
每天晚上提前准备如图,; p& G4 z& h/ R6 F' g, \$ J( [
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
  l8 u( G7 q/ T; U2 `# t0 ~
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
8 m/ f6 e. c$ ]1 K 1703115869016768_228.jpg ; F8 n; {: q+ P: f" {
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
/ ^& p# s% G9 `) v9 D: G麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
* {( x' o3 `) u  M0 D
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。0 u7 X& J: t2 I, v7 T

3 o3 b5 x6 \" R+ q1 d我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。# a6 `& t2 D% R& a- s( A% k- a
, w4 ^' F$ O8 r! K( O: I" t
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
) v5 y, N. A: k4 Q7 F7 ?1 t4 N. x! ^7 x( i4 j# D
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
. I2 Z3 h4 N# O- Q6 `3 n+ c7 ]* @2 L3 U+ y9 M) s2 v
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。1 N. |' ?- A- s& {/ p
; L, [; c0 l0 D8 t
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
5 Q% g$ X. B; |4 i6 Y5 ?$ H《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。, s5 o9 W' K% c+ N" t
, C3 i& v! [% u, E# N
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。9 {: h+ `* c/ c

  s# [2 _7 [2 b香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
3 b  x; h5 d9 h6 G8 ?; p. G8 y# J) W* C, a' u, r5 i) N
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
) `2 }5 n" k3 o2 f- l4 F# C0 @
; F5 P1 W* K2 V2 P. @) F* t- S我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
( Z6 g1 k' h3 o4 O4 Y. l& V9 Z# ~. u- U: S; j
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

/ o2 i! W1 L5 K* V+ f" z4 B4 {感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:328 P( b6 B8 \/ v1 Y+ }9 c- {4 n! F0 D3 B
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
* ]& x( p1 j: e2 ?/ O6 C3 O* y ...
8 n$ F0 k6 o5 B* j5 k
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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